냠냠
(김현)
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근육, 근막, 인대 부상은 병원 가봤자 소염제 먹고 쉬라는 얘기밖에 안해요. 그리고 실제로 치료방법이 따로 존재하지 않습니다. 나을때까지 최대한 그 부분 안쓰고 쉬는 것밖에 없죠.
어깨 재활운동이 찾아보시면 통증 단계별로 여러가지가 있어요. 통증이 느껴지지 않는 범위에서 재활운동을 꾸준히 해주시는게 좋을거에요. 회복기간을 단축시킬 수 있죠.
외회전, 쿠반 로테이션, 내회전 운동은 회전근개 근육을 강화하는 대표적인 어깨 재활운동입니다. 인터넷에서 정보 찾아보시고 해보시고 맞으면 꾸준히 하세요. 꼭 본인에게 맞으리란 보장은 없으니까 조심히 접근하셔야 될거에요.
2017-10-12 오전 3:52:41
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냠냠
(김현)
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아 한가지 더..재활운동도 결국엔 운동이라서 너무 과하게 하면 근육에 스트레스 쌓입니다. 스트레칭과 마시지, 적절한 휴식을 병행해야 해요.
스케줄을 어떻게 짜느냐는 사람마다 다 다르니까요. 트레이너 고용할거 아니시면 본인이 직접 해보시고 적절한 싸이클을 찾으세요.
2017-10-12 오전 3:57:39
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안떠니
(이능훈)
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동네 중국인 침술사에게 침을 3번 맞으니까, 팔은 움직여지더군요.
그런데 아직 통증은 심합니다. 자다가 뒤척이면, 아파서 깰 정도..
후진 할 때, 우측 손을 뒤로 돌리지도 못했는데..이제 그건 됩니다.
셔츠를 입을 때, 왼손 부터 입고..오른손을 뒤로 돌려서..입는데..
이건 도저히 못하고 있습니다. 통증이 너무 심해서 ㅠㅠㅠ
알려주신 키워드로 한번 찾아보고 시도해 보겠습니다.
감사합니다.
2017-10-12 오후 2:07:58
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냠냠
(김현)
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아파서 깰 정도면 굉장히 심한건데...어깨 전문 병원에 가서 진찰을 받아 보는게 낫지 않을까요. 의사들도 각자 전문분야가 있더라구요. 어깨 잘보는 의사를 찾아야 할텐데...
꼭 뼈가 부러진게 아니더라도 인대 손상이 심하면 병원을 가는게 좋죠.
2017-10-12 오후 4:16:53
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아루스
(허정주)
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저도 아이 보다가 침대에서 떨어지며 오른쪽 어깨를 다쳐 비슷했었어요.
다른 물리치료로 크게 낫지 않아서
초음파로 통증을 줘서 자가 치료를 유발하는 무언가를 하고는 많이 낫더라구요.
3번정도 받고는 그냥 저냥 지냈는데 이젠 괜찮네요.
2017-10-19 오전 11:39:50
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